PACITAN,NUSANTARAPOS,- Bulan Ramadhan yang diwajibkan oleh umat Islam untuk menunaikan ibadah puasa ternyata tidak hanya menambah keimanan dan menambah ladang pahala saja.
Namun, selain sebagai pendekatan hubungan antara manusia dengan Sang pencipta, ada beberapa keistimewaan puasa bagi umat Islam yang menjalankannya karena di dalam pelaksanaannya ada kaitannya dengan kesehatan bagi tubuh manusia.
Seperti halnya yang dikatakan oleh PLT Kepala Dinas Kesehatan, dr Daru Mustiko Aji, saat diwawancarai di kantornya, Senin (27/3/23) mengatakan bahwa puasa jika dilakukan dengan aturan kesehatan terdapat banyak manfaatnya dibanding dengan kekurangannya.
“Manfaat puasa sangat banyak untuk kesehatan tubuh. Hal ini karena puasa dikaitkan dengan proses detoksifikasi atau pengeluaran zat racun dari dalam tubuh. Terlebih apabila berpuasa di bulan Ramadhan yang dilakukan selama 1 bulan penuh yang dapat membuat tubuh menjadi lebih sehat,” tulis dr. daru.
Selain itu ia juga menjelaskan manfaat puasa bagi kesehatan tubuh yang diantaranya:
1. Meningkatkan kemampuan otak
Puasa dapat membantu tubuh untuk memproduksi lebih banyak sel-sel otak, dan pada akhirnya dapat meningkatkan fungsi otak dapat membuat seseorang menurunkan tingkat stres.
2. Membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
Manfaat puasa dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Berpuasa memiliki dampak yang baik untuk kesehatan jantung, ketika berpuasa, tubuh melakukan peningkatan HDL dan penurunan LDL yang bagik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
3. Menurunkan kadar kolesterol
Penurunan berat badan pada saat berpuasa merupakan salah satu manfaat puasa. orang yang berpuasa terjadi pengurangan kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol rendah meningkatkan kesehatan jantung, sehingga dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung atau stroke.
4. Dapat berpikir lebih tajam dan lebih kreatif
Puasa dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang dan dapat membuatnya bekerja lebih tajam dan lebih kreatif.
5. Mengurangi kebiasaan buruk
Berpuasa adalah salah satu cara yang tepat untuk mengubah gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan buruk. Selama kegiatan berpuasa dapat menghentikan kebiasaan seperti merokok dan makan makanan yang manis.
6. Mengontrol berat badan
Berpuasa dapat membuat tubuh untuk lebih mudah menurunkan berat badan. Tidak perlu melakukan diet yang berlebih untuk menurunkan berat badan. Dengan makan makanan secukupnya dan tetap mengonsumsi makanan yang sehat selama berpuasa.
Sedangkan tips Untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa Ramadhan, agar tubuh tetap sehat dan memiliki energi disaat menjalankan puasa, ia memberikan beberapa tips yaitu:
PENGATURAN MAKAN SAHUR
• Diakhirkan waktunya
• Harus makan yang cukup memberikan energi untuk beberapa jam
• Pilih makanan yang lambat untuk dicerna (makanan berserat,lemak baik)
• Cukup minum, 3 gelas air (minum dan kuah sayur)
• Pilih sayur yang berkuah
• Hindari makanan yang asin
• Hindari lauk yang digoreng karena memperberat sakit maag
PENGATURAN MAKAN SAAT BERBUKA
• Harus disegerakan untuk rehidrasi 1-2 gelas
• Pilih makanan yang cepat memberikan energi (kurma, jus buah)
• Hindari makanan yang digoreng
• Pilih sumber karbohidrat yang kompleks (nasi, ubi, jagung,kentang)
• Hindari pemilihan karbohidrat sederhana (tepung, mie,roti)
• Hindari makanan yang tinggi lemak (santan kental, gajih,jeroan) (JOKO)