PACITAN,NUSANTARAPOS,- Musim kemarau yang panjang disertai dengan cuaca panas yang ekstrim di berbagai wilayah Indonesia termasuk Kabupaten Pacitan, dapat meningkatkan resiko dehidrasi, kelelahan akibat panas, hingga gangguan kesehatan lainnya.
Untuk mengurangi resiko gangguan kesehatan, perlu memastikan kebutuhan cairan tubuh agar tetap terpenuhi. Untuk itu, kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Pacitan, dr. Daru Mustikoaji memberikan edukasi kepada masyarakat langkah-langkah sederhana dalam menghadapi kondisi cuaca yang panas terutama pada masyarakat yang melakukan aktivitas di luar ruangan.
“Yang paling penting adalah menjaga kecukupan cairan. Jangan menunggu sampai merasa haus, terutama ketika melakukan aktivitas di bawah terik matahari,” ujar Daru, Rabu (14/10/2026).
Selain mencukupi kebutuhan cairan, lanjutnya, masyarakat juga disarankan mengurangi aktivitas berat di luar ruangan ketika matahari sedang terik. Jika harus beraktivitas di luar, gunakan pelindung seperti topi atau payung dan kenakan pakaian yang ringan serta nyaman.
Daru juga mengingatkan masyarakat untuk memperhatikan kondisi tubuh. Keluhan seperti pusing, lemas, sakit kepala, mual, keringat berlebihan, atau tubuh terasa sangat panas tidak boleh diabaikan karena dapat menjadi tanda tubuh mengalami gangguan akibat paparan panas.
“Kalau sudah merasa pusing, lemas atau kondisi tubuh tidak nyaman, sebaiknya segera beristirahat di tempat yang teduh dan sejuk. Jangan memaksakan aktivitas,” jelasnya.
Selain itu, untuk kelompok yang perlu mendapat perhatian lebih saat cuaca panas antara lain anak-anak, lanjut usia, serta masyarakat yang memiliki aktivitas fisik tinggi di luar ruangan.
Tak lupa dirinya mengajak masyarakat menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, cukup beristirahat, menjaga kebersihan, serta memperhatikan kondisi lingkungan tempat tinggal agar tetap nyaman dan tidak terlalu panas.
“Menjaga kesehatan tidak hanya dilakukan ketika sakit. Dalam kondisi cuaca ekstrem seperti sekarang, pencegahan harus menjadi perhatian bersama,” pungkasnya.
Daru juga menghimbau kepada masyarakat, segera mencari pertolongan medis apabila mengalami keluhan kesehatan yang berat atau kondisi tubuh tidak membaik setelah beristirahat dan mendapatkan asupan cairan yang cukup.