PACITAN,NUSANTARAPOS,- Bulan puasa telah tiba, saatnya masyarakat beragama islam menjalankan ibadah puasa dengan khusuk sehingga dapat menyelesaikan ibadahnya hingga akhir Ramadhan.
Berbagai menu baik untuk berbuka puasa dan juga makan sahur tak luput dari rencana mereka. Namun, harus diperhatika bahwa kesehatan menjadi tujuan penting agar dapat menyelesaikan ibadah puasa.
Adapun untuk menjaga kesehatan tersebut agar dalam menjalankan ibadah puasa tetap sehat menurut kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Pacitan, dr. Daru Mustiko Aji adalah :
- Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka.
Mengonsumsi menu buka dan sahur pada bulan puasa yang sehat memberikan berbagai manfaat yang tidak hanya terbatas pada pengelolaan berat badan, tetapi juga berkontribusi besar terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan seperti meningkatkan sistem kestabilan tubuh, menjaga kestabilan gula darah, memperbaiki fungsi organ vital, membantu proses pemulihan tubuh setelah berpuasa, serta menjaga stamina sepanjang hari.
- Perbanyak minum air putih saat berbuka dan sahur untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi
Kafein yang terkandung dalam kopi dapat memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan masalah seperti perut kembung. Sedangkan Minuman bersoda atau minuman berkarbonasi juga dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Selain itu, karbonasi dapat menyebabkan kembung dan membuat perut terasa tidak nyaman, terutama saat sahur.
- Hindari mengonsumsi makanan yang berlemak, berminyak, dan berbumbu berlebihan agar pencernaan tetap lancar dan tidak menyebabkan gangguan lambung saat berpuasa.
- Tetap lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam ringan di rumah untuk menjaga kebugaran tubuh, namun hindari olahraga yang terlalu intensif di siang hari.
Dengan memperhatikan tips-tips di atas, diharapkan masyarakat dapat menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan penuh keberkahan.